Bases Estructurales: Estudio del esqueleto, las articulaciones y el análisis detallado de los tipos de postura.

Miembro Superior y Eje Central: Biomecánica aplicada al miembro superior y la espalda.

La Columna Vertebral al detalle: Anatomía de la columna vertebral y la musculatura principal de la espalda, dividida minuciosamente por zonas: zona cervical, zona dorsal y zona lumbar.

Análisis de Movimientos Específicos de la Espalda: Estudio biomecánico del Cambré.

La Cadera y el Control Pélvico: Diferencias anatómicas clave entre la cadera femenina y masculina, el control pélvico y el entrenamiento de la musculatura estabilizadora de la cadera.

Análisis de Movimientos Específicos de la Cadera: Estudio estructural y funcional del En Dehors.

Extremidad Inferior: Análisis completo de sus articulaciones principales, musculatura principal y el análisis de sus movimientos biomecánicos integrados.

El Método Hipopresivo: Introducción, objetivos, pautas previas y contraindicaciones. Nociones básicas de la musculatura de la respiración y parte práctica con ejercicios específicos para aprender la apertura costal y las posturas de ejecución.

Introducción a la Prevención de Lesiones: Qué es una lesión y cuáles son sus principales mecanismos de lesión. El protocolo exacto de cómo actuar ante una lesión en el aula.

Factores de Riesgo: Factores externos e internos que favorecen el incremento de lesiones, haciendo especial foco en los factores propios de la danza en el incremento de lesiones.

Entendiendo el Dolor: Por qué tenemos dolor, los posibles tipos de dolor y las lesiones típicas según la disciplina específica que practiques.

Prevención de Lesiones Específicas: Lesiones más frecuentes en la espalda y cómo prevenirlas; lesiones más frecuentes en la cadera y cómo prevenirlas.

Protocolos de Emergencia y Mitos: Primeros auxilios (aplicación de frío, calor, reposo...) y el desglose de las creencias arraigadas de lxs bailarines.

El Equilibrio y el Sistema Postural: Captores de movimiento, el impacto de los tipos de suelo y la influencia del tipo de calzado en el equilibrio.

La Importancia del Pie: Estudio del tipo de pie/pisada, su relación con el en dehors, el uso de puntas y la prevención de lesiones en extremidades inferiores (rodilla/pie).

Parte 1: Cinesiología del Aparato Locomotor: La posición anatómica de referencia, direcciones anatómicas, planos anatómicos de movimiento y los ejes anatómicos. Renombrando los ejes anatómicos, analizando planos y ejes, y los movimientos de cada plano (movimientos del plano sagital, frontal y transversal). Movimientos típicos de la escápula y movimientos multiplano.

Parte 2: Cómo se Contrae un Músculo: El sistema muscular y la organización del sistema muscular para entender cómo el resultado se ve desde fuera. Excitabilidad de la fibra muscular, la unidad motora y los tipos de contracción muscular. Aprenderás a diferenciar contraerse vs. acortarse y relajarse vs. estirarse. Cómo se manifiesta la fuerza: contracción concéntrica y fase positiva, contracción excéntrica y fase negativa, y contracción isométrica.

Parte 3: Qué es la Fuerza y Parámetros de Carga: Qué es la fuerza y sus manifestaciones. Principios básicos del entrenamiento: principio de sobrecarga, principio de progresión y principio de especificidad.

Programación y Dosificación: Parámetros del trabajo de fuerza, porcentaje de 1RM y repeticiones asignadas, percepción subjetiva del esfuerzo (conceptos de RM, RPE y RIR) y asignaciones de intensidad. El manejo del foco atencional, asignaciones de volumen y asignaciones de descanso.

Diseño de Sesiones: Planteamiento complejo vs. analítico (cuál es más analítico y por qué algunos músculos requerirán más de un ejercicio). Orden de los ejercicios y prioridad dentro de la sesión, y cómo estructurar un entrenamiento Full Body alternando zonas antagónicas.

Bases de la Amplitud de Movimiento: Flexibilidad, movilidad y los factores biológicos y mecánicos que afectan la flexibilidad.

El Sistema Nervioso: El papel del SN en el entrenamiento de la flexibilidad y el control de los reflejos.

Metodología Práctica: Métodos de entrenamiento de la flexibilidad acompañados de ejemplos aplicables al aula.

Técnicas Avanzadas: Introducción y aplicación de la neurodinamia y el trabajo de cadenas miofasciales.

Principios Básicos de Colocación: Ejecución y corrección de la respiración, colocación pélvica, colocación escapular, cuadrupedia y postura.

Herramientas de Diagnóstico: Implementación del Screening para evaluar el punto de partida real de tus alumnos.

Transferencia Directa a Elementos Técnicos: Cómo entrenar la estabilidad, el equilibrio y las pirouettes. Trabajo específico para el en dehors, developpé, split, middle split, cambre, arabesque, el salto y la potencia.

Estructura de Trabajo: Cómo construir una rutina desde cero y el dominio de la planificación, programación y periodización de los entrenamientos a lo largo de la temporada.

Creencias sobre uno mismo: Estudio del aprendizaje social de Bandura, la teoría de las atribuciones y estrategias psicológicas para el control en el aula y fomento de la autonomía en el alumnado.

Herramientas de Conducción: El diálogo en el aula como herramienta de transformación, la gestión de la motivación y el uso correcto de refuerzos y castigos.

Comunicación en el Aula: Establecimiento de objetivos claros, comunicación eficaz, creación de un feedback constructivo y cómo diseñar contextos de aprendizaje adaptados a las inteligencias múltiples.

Psicología del Rendimiento: Gestión del miedo, control del estrés y su relación directa con el rendimiento del bailarín bajo presión.

Bases Nutricionales: Estudio de los nutrientes, las necesidades nutricionales específicas en la danza y los principales micronutrientes.

Bioenergética: Comprensión de las principales vías metabólicas y el balance energético.

Gasto y Composición: El metabolismo basal (significado y método de cálculo) y el gasto energético real en bailarines en activo.

Salud Crítica y Prevención: Identificación precoz de la tríada de la atleta y el síndrome RED-S (Deficiencia Energética Relativa en el Deporte).

Estrategias y Protocolos: Organización óptima de los nutrientes a lo largo del día, pautas de alimentación para la recuperación de lesiones y análisis científico de los diferentes tipos de "dietas".

Mitos del Sector: Análisis del entrenamiento en ayunas, desarrollo de estrategias nutricionales específicas en la danza y desmitificación de mitos arraigados en la nutrición.

Mentalidad de Negocio: Propósito y desarrollo de una mentalidad empresarial. Estrategias de mercado: océano rojo, océano azul y cómo crear tu propio mercado.

Estrategia Digital: Definir el objetivo real con las redes sociales (¿difundir o ventas?) y cómo enfocar la creación de un movimiento alrededor de tu marca.

Tu Cliente Ideal: Definición precisa del público objetivo (perfil demográfico, geográfico y psicoavatar) para aprender a comunicar y hablar como tu público.

Creación de Contenido que Vende: Cómo crear un reel que funcione y optimización de otros formatos de publicación (carruseles e historias). Organización, grabación y edición mediante un calendario de publicación eficiente.

Ventas y Lanzamientos: El proceso de ventas, cómo definir precios estratégicos para tus servicios, generación de Hype, estructuras de lanzamientos y resolución de casos prácticos reales.